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兒童營養早餐食譜大全一周吃這些

时间:2019-05-03 12:27:38 来源:互联网 阅读:0次

早餐對于我們來說是是非常的重要的,它提供給我們一個上午的能量和精力,對孩子來講早餐更是非常重要的,而兒童的早餐更要有營養。今天就為大家詳細的介紹一下兒童一周的營養早飯食譜大全,告訴你從周一到周日要如何搭配。

儿童营养早饭一周食谱大全

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片便可)。

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)。

汤羹:五谷豆浆。

星期二

主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)。

副食:白水蛋1个。

小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)。

汤羹:牛奶。

星期三

主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)。

小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)。

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。

星期四

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)。

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)。

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口)。

汤羹:五谷豆浆。

星期五

主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)。

汤羹:牛奶。

星期六

主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)。

副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切便可)。

小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片。

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)。

副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

结语:早餐对人们来说是非常的重要的,所以早餐不但要吃,还要吃得好,吃的有营养,特别是正在成长期的儿童更是如此。而本文就为大家详细的介绍了从周一到周日的儿童营养早餐的搭配,这些食品不但营养好,并且也是非常的美味的。

早饭对于我们来说是是非常的重要的,它提供给我们一个上午的能量以及精力,对孩子来讲早餐更是非常重要的,而儿童的早餐更要有营养。今天就为大家详细的介绍一下儿童一周的营养早餐食谱大全,告知你从周一到周日要如何搭配。

儿童营养早饭一周食谱大全

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)。

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)。

汤羹:五谷豆浆。

星期二

主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)。

副食:白水蛋1个。

小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)。

汤羹:牛奶。

星期三

主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)。

小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)。

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。

星期四

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)。

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)。

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口)。

汤羹:五谷豆浆。

星期五

主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)。

汤羹:牛奶。

星期六

主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)。

副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提早做好放冰厢,早上拿出来切即可)。

小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片。

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,顺次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)。

副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

结语:早餐对人们来说是非常的重要的,所以早餐不但要吃,还要吃得好,吃的有营养,特别是正在成长期的儿童更是如此。而本文就为大家详细的介绍了从周一到周日的儿童营养早餐的搭配,这些食品不但营养好,并且也是非常的美味的。

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