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怎样才能超快顺产

时间:2020-02-15 19:48:13 来源:互联网 阅读:0次

怎样才能超快顺产

分娩对于女性来说在心理上有可能是很幸福的一件事情,。但是在身体上却是格外疼痛的一件事情,并且不仅仅是会有比较剧烈的疼痛还有可能会出现一些不良的反应,面对分娩这种情况人们都希望能够尽快的结束,顺产是分娩为常见的一种方式,那么怎么样才能够超快的顺产呢?下面就来详细的介绍一下。

一、牢记分娩用力的正确姿势!

▼选对用力时机。

当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时,不需要盲目用力。宝宝快要娩出时,准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现,才是你即将分娩,可以开始用力的信号。

▼不要浪费体力。

对于初产妇来说,阵痛期往往会持续10个小时以上,准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫,这样做除了会加剧内心的恐惧外,没有其他作用,反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。

▼分娩用力有节奏。

用力要配合宫缩的节奏,宫缩来临时用力,宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程,将手拉住产床向胸前用力拉,同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长,单次用力的时间越长,也就生的越快。

二、不可错过的孕晚期练习!

▼盘腿对脚坐

所谓盘腿对脚坐指的是保持后腰背挺直,两脚掌相对合上,并将足跟让内侧移动与此同时缓缓地放下双膝!

练习这个动作,有助于拉伸大腿与骨盆间的肌肉,增强骨盆的柔韧性,使得身体的血液得以畅通,从而利于生产。

▼墙面滑行

墙面滑行指的是背靠墙,将两腿分开与肩部同宽,然后靠着墙慢慢地下滑直到身体处于坐姿;保持这样的姿势数秒后,在慢慢地向上滑行直到站立。

每次坚持练习10次,可利于骨盆口的打开,从而给胎儿更大的空间进入到铲刀!

▼上下摇摆骨盆

上下摇摆骨盆运动主要靠双手和双膝兰支撑身体,使头和躯干保持在同一水平线上。

做收腹运动并保持数秒,同时轻轻摇背部!接下来,放松腹部和背部的肌肉,保持背面水平,重复上面的动作!通过这一动作的练习,可加强腰部肌肉,减少分娩时的背痛感。

三、一定要掌握的呼吸方法!

拉玛泽生产呼吸法在生产时可以转移产妇对疼痛的注意力,放松肌肉,将足够的氧气输送到子宫,加快产程。

▼胸部呼吸法。分娩开始,宫颈打开3公分左右:

用鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

▼嘻嘻轻浅呼吸法。宫颈开至3~7公分,每2~4分钟就会出现一次宫缩:

身体完全放松,眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸,让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。

▼浅的呼吸法。子宫开至7~10公分时,每60~90秒钟就会宫缩一次:

准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球。

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